Nawigacja

Wychowanie fizyczne

Poniedziałek 20.04.2020r.

Witam,

zaproś do ćwiczeń rodzica. Miłej zabawy!

(do ćwiczeń potrzebny będzie sznurek lub skakanka, woreczek lub maskotka, kilka kubeczków lub butelek plastikowych – do ustawienia slalomu)

 

Ćwiczenia równoważne

 

Przebieg zajęć:

Wszechstronna rozgrzewka.

Obustronne krążenie ramion w przód/tył w truchcie.

Postawa w rozkroku, ręce na biodrach – skręty tułowia, w P/L stronę.

Skłony tułowia i dotykanie końcami palców podłoża.

Zataczanie tułowiem kół w P/L stronę.

Uniesienie kolana P/L, jednoczesny skłon tułowia i dotykanie czołem.

Podskoki w miejscu, obunóż, jednonóż.

Bieg z wysokim podnoszeniem kolan.

 

Ćwiczenia równoważne.

Przejście po sznurku leżącym na podłodze. Przy każdym kroku stopa musi przydeptywać sznurek.

Przejście po sznurku bokiem.

Bieg z woreczkami na butach, do oznaczonego punktu woreczek na lewym bucie, następnie przełożenie woreczka na prawy but i pokonanie następnego odcinka.

Skoki na lewej nodze do oznaczonego punktu, zmiana nogi i skoki na prawej nodze.

Slalom: skoki obunóż pomiędzy ustawionymi przeszkodami.

 

Ćwiczenia rozluźniające, uspokajające, wyprostne.

Improwizacje ruchowe przy spokojnej muzyce o powolnym rytmie. Na przerwę w muzyce dziecko przyjmuje dowolną  pozycję wymienioną przez rodzica, np. siad skrzyżny, leżenie tyłem, leżenie z ugiętymi nogami i rękami pod głową itp. Rodzic ocenia prawidłowość przyjętych pozycji.

Wiadomości

Kontakt

  • Szkoła Podstawowa nr 2 im. Marii Konopnickiej w Rawie Mazowieckiej
    96-200 Rawa Mazowiecka ul. Miła 2
  • 46 814 22 36

Galeria zdjęć